Mein Kursprogramm

Über die ganze Woche verteilt biete ich Sportkurse mit verschiedenen Schwerpunkten in den Bereichen Rücken, Faszien, Fitness und Gesundheit am Arbeitsplatz an.

Rückenfit

In meinem Kurs Rückenfit liegt der Fokus auf angeleiteten Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für einen gesunden Rücken.
Das Hauptziel des Trainings besteht darin, die Lebensqualität zu verbessern, insbesondere weil Verspannungen und Schmerzen im Rücken aufgrund der heutigen Alltagsbelastungen häufig zum Hauptproblem werden. Hierbei nehmen wir uns unter anderem Bälle oder Bänder zur Hilfe.

Faszientraining

Faszien werden oft sowohl in ihrer Bedeutung für eine generelle Gesundheit als auch in ihrem Einfluss auf die Funktion und Abläufe muskulärer Bewegungen unterschätzt. Verklebte Faszien können die Ursache undefinierbarer Schmerzen, vor allem im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich sein. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit durch Dehnungs- und Schwungbewegungen die Faszien weich und beweglich zu halten oder schon vorhandene Verklebungen und Verhärtungen zu lösen. Hierbei kommen Hilfsmittel wie Bälle, Bänder, aber auch die bekannte Faszienrolle zum Einsatz.

Faszienyoga

In diesem Kurs möchte ich mit Ihnen Faszientraining und Yoga miteinander in Verbindung bringen. Einige Elemente aus dem Yoga eignen sich hervorragend, um Faszien weich und beweglich zu halten oder Verspannungen und Verklebungen zu lösen. Dies möchten wir uns zunutze machen, in dem wir Yogaübungen mit Dehnungs- und Schwungbewegungen aus dem Faszientraining effektiv kombinieren.

Fit am Arbeitsplatz

Verkrampfter Nacken und schmerzender Rücken? Einen Arbeitsalltag, der größtenteils aus Sitzen besteht? Dieser Kurs vermittelt Übungen, die einen Ausgleich zum Sitzen am Schreibtisch schaffen. Physiotherapeutisches
Durchführen von Ausgleichsbewegungen direkt am Arbeitsplatz kann dazu beitragen, Beschwerden zu mildern und die Entstehung von verspannten Schultern sowie Nacken- und Rückenschmerzen von vornherein zu verhindern.

Fitness

Das Hauptziel dieses Kurses besteht darin, die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden sowohl die Muskulatur als auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Mit entsprechenden Dehnungsübungen wird der Körper flexibler und elastischer.

Hierbei nehmen wir uns unter anderem Bälle, Bänder und Gewichte zur Hilfe.

Männerfitness

Mit diesem Kurs biete ich ein speziell für Männer ausgelegtes Fitnessprogramm an. Wie auch im allgemeinen Fitnesskurs werden mittels Ausdauer-, Kraft- und Dehnungsübungen Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Flexibilität und Beweglichkeit erhöht. Die Übungen sind hierbei an die physiologischen Gegebenheiten des männlichen Körpers angepasst. Auch hier kommen Hilfsmittel wie Bälle, Bänder und Gewichte zum Einsatz.

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